Tai Chi – Grundkurs

Tai-Chi besteht aus mehr als einigen grundlegenden körperlichen Übungen und Techniken, die den Geist zur Ruhe kommen lassen. Wichtig ist dabei, wie man diese ausführt, wie man sich auf sie besinnt und wie man sich von ihnen verändern lässt – das ist es, was es uns schließlich erlaubt, körperliche Veränderung einzuleiten und unseren Geist weiterzuentwickeln. Alle Bewegungen beim Tai-Chi können ohne körperliche Überanstrengung durchgeführt werden, da sie langsam und harmonisch sind. Daher gibt es, wenn jemand Tai-Chi lernen möchte, weder eine Altersgrenze noch medizinische Bedenken – selbst im Falle chronischer Erkrankungen wie Krebs oder Arteriosklerose. Ganz im Gegenteil, Tai-Chi hat sich in vielen Fällen als therapeutische Heilgymnastik bewährt und ist eine wirkungsvolle Gesundheitsvorsorge gerade auch für ältere Menschen, aber auch für jüngere Menschen geeignet, wenn es regelmäßig praktiziert wird. Durch Tai-Chi werden Muskelstärke, Flexibilität und Gleichgewichtssinn gefördert, Ausdauer gesteigert, Blutdruck gesenkt und Knochendichte bewahrt. Lebensqualität bei Arthritis, Herzerkrankungen und auch in der Psychologie kann verbessert werden. So ist Tai-Chi tatsächlich „Medikation in Bewegung“. Im Praxisteil werden die fünf „Song Gong“-Übungen von Großmeister Huang Shen-Shyang vorgestellt, danach die sogenannten „Seidenübungen“ (zehn an der Zahl), die die charakteristischen Bewegungen des Taiji enthalten. Die beste Reihenfolge, die chinesischen Bewegungskünste zu erlernen, ist also zuerst Qigong (viel mental, wenig Bewegung), dann ggf. Yiquan und danach Taiji (viel Bewegung, nur ein bisschen mental). Dieser Grundkurs in Taijiquan („Tai Chi Chuan“) ist ideal für Therapeuten, die noch einen Bewegungsanteil in ihr Portfolio aufnehmen wollen sowie alle Berufe, die mit Entspannung, Achtsamkeit oder Körperarbeit vorgehen. Vorkenntnisse in Qigong oder Yiquan erforderlich