Der Kopfstand (shirsha = Kopf) ist der König der Asanas und gehört zu den wichtigsten Übungen im Yoga. Betrachten wir einmal die Haltung in dieser Position, so sehen wir etwas für uns sehr Ungewöhnliches:
der Kopf ist auf dem Boden,
die Füße zeigen zum Himmel.
Diese Position stellt alles Leben wortwörtlich auf den Kopf. Der Mensch ist heutzutage fest verwurzelt im materiellen Leben, und nur wer mit beiden Füßen auf dem Boden steht, hat Gleichgewicht und Stabilität. Wir sind sehr erdverhaftet. Somit fehlt uns die geistige und spirituelle Kraft.
Mithilfe des Kopfstandes lösen wir uns von diesen Wurzeln; wie einen Baum, den man aus dem Boden heraus reißt und entwurzelt. Da der Baum seine physische Lebenskraft durch die Wurzeln aus dem Boden aufsaugt, kann er nicht überleben. Ein ähnliches Bild haben die Menschen von dieser Position des Kopfstandes: Das kann ich nicht. Da falle ich um. Da habe ich keinen Halt.
Ja, dieser Halt, den wir dem materiellen Leben anvertrauen, fehlt uns im Geistigen. Würde uns alles Materielle im Leben genommen, so würde er untergehen. Doch wir vergessen die spirituelle Kraft des Kosmos. Lassen wir uns körperlich entwurzeln und strecken die Füße zum Himmel, so ragen unsere Wurzeln nach oben und wir können nun geistige und spirituelle Nahrung aufnehmen, die uns viel mehr gibt und nähren kann.
Wir haben hier die Möglichkeit, einmal unser gesamtes Leben auf den Kopf zu stellen und neue Perspektiven zu erlangen. Aus dem Kopfstand heraus scheint alles anders und neu zu sein, obwohl wir ja nur den Blickwinkel geändert haben.
Ausführung
Knien Sie sich hin und legen Sie die Unterarme schulterbreit auf den Boden. Umfassen Sie die Ellenbogen, öffnen Sie die Unterarme und falten Sie die Hände. Die gefalteten Hände bilden ein Körbchen. Dieses stabile Dreieck ist Ihre Basis. Legen Sie den Kopf etwas vor dem Scheitel auf den Boden und den Hinterkopf in das Körbchen. Die Knie gehen nach vorne und die Beine werden gestreckt. Die Füße wandern noch etwas weiter nach vorne. Heben Sie dann die Beine nach oben. Dabei ruhig ein- und ausatmen!
Durch den Kopfstand werden folgende Energiezentren angesprochen:
Ajna, 6. Chakra
Sahasrara, 7. Chakra
Wirkungen
entlastet das Herz
unterstützt den Kreislauf
fördert die Zwerchfellatmung
löst Spannungen im unteren Rücken
fördert die Durchblutung des Gehirns
klärt die Gedanken
schärft das Gedächtnis
löst Ängste
gleicht das Nerven- und Hormonsystem aus
Kontraindikationen
Diese Übung sollte bei folgenden Beschwerden nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Yoga-Lehrer ausgeführt werden:
Erkrankungen der Halswirbelsäule
Herzerkrankungen
Hypertonie, Hypotonie
Augenerkrankungen
akute Kopfschmerzen
Schwangerschaft
Entzündungen im Kopf und Mundbereich
