Starker Rücken „Y to W“
Lege dich in Bauchlage auf die Matte. Strecke die Arme mit der Ausatmung weit nach vorne aus. Stelle dir den Buchstaben Y vor – das ist deine Ausgangsposition. Halte die Spannung.
Hebe nun deinen Oberkörper von der Matte ab und ziehe mit der Ausatmung deine Arme mit den Ellenbogen voran in Richtung Hosentaschen. Stelle dir dabei den Buchstaben W vor – das ist deine Endposition. Halte die Spannung.
Verwandle dich ein paar Mal vom W zum Y und zurück. Dann löse die Position und sei stolz auf dich. Du hast eine effektive Trainingseinheit für einen fitten und gesunden Körper absolviert!
CD-Tipp
Daniela Geister:
Fit & Relaxed on Tour! 2
Fitness 24/7/365: Indoor, Outdoor, Everywhere …
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