Auf zur Wohlfühlfigur!
Straffe Beine, schöne Arme, fester Po: Sie möchten Ihrem Körper dieses Jahr noch etwas richtig Gutes tun? Mein Rundum-Programm mit der richtigen Ernährung, Pflege-Tipps und Workouts, die Sie ganz einfach nebenbei machen können, hilft Ihnen dabei.
Fit mit Fun
Ein toller Body ohne Fitnessstudio? Das geht! Schon simple Bewegungen, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, sorgen für straffere Konturen. Jeden Tag mit dem Rad ins Büro oder zum Einkaufen zu fahren, ist ein tolles Mini-Workout. Wichtig dabei: Die Geschwindigkeit variieren. Nach einer Aufwärmphase kommt ein Zwischensprint. Danach wieder langsam fahren, bis sich Puls und Atmung beruhigt haben. Auch Treppensteigen kann ungeheuer effektiv sein. Den Fuß dabei immer ganz auf die Stufe setzen, das strafft den Po.
Workout für straffe Arme
Wer sich schön definierte Oberarme wünscht: Einfach eine Kugelhantel kaufen und sobald Sie fernsehen oder länger mit einer Freundin telefonieren ein kleines Bizeps-Training starten. Das Workout hat die richtige Intensität, wenn Ihnen die letzten 2-3 Wiederholungen eines Satzes Mühe machen.
Is(s)t das knackig!
Eiweiß, Obst und Gemüse sollten bei einer figurbewussten Ernährung die Hauptrolle spielen. Vor allem Eiweiß ist wichtig, da es hilft, Muskeln aufzubauen. Auch Vitamin C (z.B. in Paprika, Erdbeeren, Zitrusfrüchten) mag die Wohlfühlfigur. Warum? Es unterstützt den Aufbau von Kollagenfasern und ist deshalb unerlässlich für ein strafferes Bindegewebe. Salz dagegen fördert Wassereinlagerungen und sollte nur sparsam verwendet werden. Probieren Sie das Würzen mit frischen Kräutern.
Die H2O-Formel
Und nicht vergessen: Viel trinken! Am besten Wasser oder Schorle. Wenn Sie Ihren Lieblingssaft immer 1:1 mit Wasser mischen, spart das bis zu 85 Kalorien pro Glas. Bei 5 Gläsern am Tag schmilzt allein durch diese Mini-Maßnahme in einer Woche 1 Pfund.
1, 2, 3 zu straffer Haut
Das richtige Pflegeprogramm hilft, den Körper „in shape“ zu bringen. Straffungsgels/-lotionen festigen die Haut und können kleine Dellen mildern. Tragen Sie die Pflege am besten morgens gegen 8 Uhr auf, dann sind unsere Hormone auf Fettabbau programmiert. Auch gut: Vor dem Workout eincremen – die Bewegung verstärkt die festigende Wirkung. Einen positiven Effekt haben Zupfmassagen: Sie regen den Hautstoffwechsel an und überschüssiges Gewebewasser kann besser abtransportiert werden: Die Haut mit Daumen und Zeigefinger zusammenkneifen, anheben und wieder loslassen, bis alles warm und gut durchblutet ist.
Gutes Körpergefühl
Präsentieren Sie sich und Ihren Körper selbstbewusst! Denn wer zufrieden mit sich ist, wirkt noch attraktiver.
Herzlichst
Foto: © udra11 / adobe.stock.com
