Bodyscan und Yoga Nidra

„Bodyscan und Yoga Nidra sind beide Methoden zur Tiefenentspannung und fördern Achtsamkeit sowie Körperwahrnehmung Bodyscan ist eine eher sachliche Achtsamkeitsübung, bei der die Aufmerksamkeit nacheinander durch verschiedene Körperteile gelenkt wird. Sie dient der Körperwahrnehmung, Entspannung und Stressreduktion. Sie wird oft im Achtsamkeitstraining oder in der Meditation eingesetzt, um innere Ruhe und ein besseres Körpergefühl zu fördern. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt. Dabei bleibt der Körper völlig entspannt, während der Geist in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf verweilt. Dabei kann auch mit Visualisierungen oder einem „Sankalpa“ (Vorsatz) gearbeitet werden. Yoga Nidra hilft, Stress abzubauen, die Selbstheilung zu unterstützen und das Bewusstsein zu erweitern. Wir werden beide Verfahren praktisch üben, um so ihre Gemeinsamkeiten sowie die Unterschiede kennenzulernen.“