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aus dem Paracelsus Magazin: Rezensionen

Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule

Wenn ein Buch in die 5. Auflage geht, heißt das, dass es sich richtig gut verkauft. Glückwunsch, Dr. Axel Gottlob! Der Experte für Bauchmuskel- und differenziertes Krafttraining weiß, wovon er schreibt: 1982 wurde er Deutscher Meister im Bodybuilding, er entwickelte mehrere patentierte Trainingsmaschinen, ist seit 30 Jahren in der Fitnessbranche tätig und bildet mit seinem eigenen Institut Trainer und Therapeuten aus. Gottlob berät zudem Leistungssportler, Olympiastützpunkte, Rehakliniken und gilt als führender Krafttrainingsexperte Deutschlands. Das Buch ist die optimale Kombi aus Erfahrung und Evidenz. Formuliert werden Kriterien für ein präzises Krafttraining und deren Umsetzung. Zahlreiche Grafiken und Abbildungen erleichtern es Ihnen, die Zusammenhänge zu verstehen. Der Autor leitet ein, indem er die Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings beschreibt – detailliert und trotzdem griffig. Nach den Grundlagen stellt er seine zwölf Prinzipien des differenzierten Krafttrainings vor, u.a. Übungsangebot, Trainingswiderstand, Körperstabilisierung, Atemtechnik und individuelle Trainingsorganisation. Es folgen praktische Trainings-Anleitungen, sehr gut bebildert, für den Rumpf-Bereich, die Wirbelsäule, die Rückenstreckmuskulatur, die Bauchmuskulatur, die Halswirbelsäule und zur WS-Stabilisierung, jeweils mit zahlreichen Übungsempfehlungen. Besonderer Wert wird auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize sowie auf die richtige Durchführung gelegt. Die 5. Auflage wurde nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aktualisiert, sie bietet viele neue Übungen für Hals-, Rücken- und Bauchmuskulatur, komplett neue Fotos und ein optimiertes, lesefreundliches Layout.

Axel Gottlob, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2019, ISBN 978-3437470554

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