30 Minuten für Kraft und Beweglichkeit
Der legendäre Joseph H. Pilates ist der Namensgeber dieses besonderen Krafttrainings. Mit bewusst eingesetzter Muskelentspannung werden bestimmte Übungen ausgeführt. Das stärk die Muskulatur, fördert die Beweglichkeit und erhält langfristig die ganzheitliche Gesundheit. Pilates entwickelte eine eigene Fitnessmethode, die gegen Rücken- und Wirbelsäulenbeschwerden wirkt, welche die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärkt und die Gelenke flexibel hält. Das Geniale an Pilates ist: Alle Übungen kommen prima ohne Geräte aus. Man kann sie jederzeit und überall durchführen. 30 Minuten, 2-3 Mal wöchentlich schlägt Autorin Carola Bleis vor, seit 20 Jahren bekannte Bewegungstrainerin und Pilates-Expertin. Im Buch erwarten Sie effektive Übungen wie: Das Becken kippen, Das V, Die Hundert, Rollen wie ein Ball, Die kleine Meerjungfrau, Der kleine Bogen, Bein Lift, Der Stern und viele mehr. Auch auf die Atmung, die Körperwahrnehmung, das Powerhouse und die Fußgelenke wird eingegangen. Kompakt und wirksam.
Buchangaben
Carola Bleis, Books on Demand Verlag, 2013, ISBN 978-3-84825-735-5
