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aus dem Paracelsus Magazin: Rezensionen

Isometrisch trainieren

Muskeltraining einfach nebenbei – jederzeit und überall

Seit über 20 Jahren arbeitet Carola Bleis als Dozentin für Bewegungstherapien, Massagen, Beauty und Wellness. Ihr Wissen hat sie gebündelt, um die CD „Isometrisch trainieren“ zu kreieren. Isometrisches Training, was ist das genau, haben wir uns gefragt. Anders als andere Übungsmethoden wirkt Isometrisches Training ohne Bewegung. Nur durch Anspannen und Lösen der Muskulatur entsteht die Kräftigung. Und das funktioniert so: Muskeln anspannen, die Muskelspannung 10 Sekunden halten, dann wieder lösen; ein 5-sekündige Pause einhalten und erneut anspannen. Die CD bietet Übungen für die Beckenboden- und die Bauchmuskulatur, für die Schulter- und die Rückenmuskulatur, für die Gesäß- und die Beinmuskulatur. So können Sie sich – unabhängig von Trainingsgeräten, Trainingszeit und Übungsraum –jederzeit fit machen und fit halten. Isometrisch trainieren ist einfach in der Ausführung und trotzdem sehr effektiv. Die CD vermittelt Ihnen 15 Übungen.

Carola Bleis, Shaker Media Verlag, 2012, ISBN 978-3-86858-877-4

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